فیٹی جگر کو جلدی سے کیسے کم کیا جائے۔ بہت آسان طریقے

فیٹی لیور یا جگر کی بیماری: آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

یہ ایک ایسی حالت ہے جو عام طور پر درمیانی عمر اور ضرورت سے زیادہ الکحل کے استعمال سے منسلک ہوتی ہے، لیکن فیٹی لیور کی بیماری، جو غیر الکوحل کو بھی متاثر کرتی ہے اور پرہیز نہ کرنے والوں پر، خاص طور پر آج کل نوجوانوں میں تیزی سے اثر انداز ہوتی ہے۔

ترقی یافتہ دنیا کے بہت سے حصوں کی طرح پاکستان میں بھی جگر میں چربی جمع ہونے کے واقعات میں اضافہ ہو رہا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ پتے کی پتھری کا علاج کروانے والے بہت سے نوجوانوں میں بھی فیٹی لیور کی تشخیص ہوتی ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ فیٹی لیور یا جگر میں چربی جمع ہونے کا ایک سادہ کیس اکثر مؤثر طریقے سے منظم کیا جا سکتا ہے۔

سنگین معاملات:

اگر مناسب طریقے سے توجہ نہ دی جائے اور علاج نہ کیا جائے تو، فیٹی لیور ایک زیادہ سنگین حالت میں بڑھ سکتا ہے جسے غیر الکوحل سٹیٹو ہیپاٹائٹس (NASH) کہا جاتا ہے، جہاں فیٹی لیور سوجن ہو جاتا ہے۔ یہ جگر کی سروسس (داغ) اور جگر کے کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔

فیٹی لیور کی علامات:

غیر الکوحل یا غیر پینے سے متعلق فیٹی جگر کے ابتدائی مراحل میں اکثر کوئی علامات نہیں ہوتی ہیں۔ تاہم، آپ مندرجہ ذیل تجربہ کر سکتے ہیں:

1. تھکاوٹ
2. پیٹ کا پھولنا
3. بھوک میں کمی
4. دائیں پیٹ کے اوپری حصے میں درد

اعلی درجے کی علامات جگر کی سروسس کی پیچیدگیوں سے وابستہ ہیں، بشمول متلی، یرقان، پیٹ میں سوجن، اور ذہنی وضاحت میں کمی۔ ماہرین کا خیال ہے کہ فیٹی لیور سے جگر کی خرابی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، ممکنہ طور پر جگر کی سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔

فیٹی لیور کی بیماری کی وجوہات:

فیٹی لیور اس وقت ہوتا ہے جب جگر کے خلیوں میں غیر معمولی چربی جمع ہو جاتی ہے۔

غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری موٹاپے، ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم سے گہرا تعلق رکھتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 80% موٹے افراد اور 70% ذیابیطس والے افراد کو فیٹی جگر کی بیماری ہوتی ہے۔

ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کا تعلق بھی فیٹی لیور سے ہے، حالانکہ یہ ہائی بلڈ پریشر کے بغیر نوجوانوں میں ہو سکتا ہے۔

عام تعاون کرنے والے عوامل میں شامل ہیں:

1. ذیابیطس، موٹاپا، پیٹ کی چربی میں اضافہ، ہائی کولیسٹرول (ہائپر لیپیڈیمیا)
2. ہائی بلڈ پریشر، میٹابولک سنڈروم
3. دیگر متعلقہ حالات جیسے کہ نیند کی کمی، پولی سسٹک اووری سنڈروم، اور دیگر بیماریاں بھی اس کی وجوہات میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔

فیٹی لیور کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

فیٹی لیور کی بیماری کی تشخیص میں طبی تاریخ کا جائزہ، جسمانی معائنہ، خون کے ٹیسٹ، اور جگر کی امیجنگ اسٹڈیز جیسے الٹراساؤنڈ یا سی ٹی اسکین شامل ہیں۔ جگر کے نقصان کا اندازہ لگانے کے لیے جگر کے فنکشن ٹیسٹ اور بایپسی بھی ضروری ہو سکتی ہے۔

صحت مند جگر کیوں اہمیت رکھتا ہے:

جگر، پیٹ کے اوپری دائیں حصے میں واقع ہے، ایک اہم عضو ہے۔ یہ میٹابولزم اور سم ربائی میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جسم کو صحت مند رکھتا ہے۔

ایک صحت مند جگر خون میں چکنائی، پروٹین اور گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے اور یہ آنتوں سے غذائی اجزا پر کارروائی کرتا ہے۔ یہ خون کے دھارے سے زہریلے مادوں اور ادویات کو بھی خارج کرتا ہے۔

فیٹی لیور کی بیماری کا علاج:

فیٹی لیور کی بیماری کے علاج میں بنیادی وجوہات کی نشاندہی اور ان کا حل شامل ہے۔ ماہرین کے مشورے کے مطابق متاثرہ افراد یا کچھ مریض طرز زندگی میں تبدیلیوں یعنی خوراک اور ورزش کے طریقہ کار کو اپنانے کے ذریعے اپنے فیٹی لیور کے مرض کو ختم کرنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں۔ فیٹی لیور والے نوجوان افراد کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ صحت کی مزید پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے اپنے وزن اور گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کریں۔

فیٹی لیور کو بہتر بنانے کے اقدامات:

1. کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کریں۔
2. اپنی خوراک سے پروسس شدہ شکر کو ختم کریں۔
3. اپنی خوراک میں کافی مقدار میں سبزیاں، سارا اناج، بیج اور گری دار میوے، پھل، پھلیاں اور سبزیاں شامل کریں۔
4. ہفتے میں کم از کم پانچ بار ورزش کریں۔ ہر سیشن کم از کم 30 منٹ کا ہونا چاہیے۔ کسی بھی قسم کی ورزش مناسب ہے، لیکن صحت پر منفی اثرات سے بچنے کے لیے اعتدال پسندی کا مظاہرہ کرنا چاہیے۔

متوازن طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے جگر کی صحت اور مجموعی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جا سکتا ہے۔